마키베리 효능 6가지와 부작용(주의사항)

마키 베리는 최근 건강식품 시장에서 큰 인기를 끌고 있는 수퍼푸드입니다. 

그렇다면 이번 글에서는 마키 베리의 영양정보, 6가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

마키베리의 영양정보
영양소 (100g) 양
칼로리 60-80kcal
탄수화물 14-18g
지방 0-1g
식이 섬유 2-4g
비타민 C 풍부함
비타민 E 풍부함
베타카로틴 풍부함
철 풍부함
칼륨 풍부함

마키베리의 효능 - 1. 항산화 작용
항산화 작용은 마키 베리의 가장 주목할만한 특징 중 하나입니다.
마키 베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C 등의 강력한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
항산화 작용은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

마키베리의 효능 - 2. 면역력 강화
마키 베리는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
면역력을 강화하면 감기, 독감 등의 감염병에 대응하기 위해 주스, 스무디, 디저트 등으로 사용할 수 있습니다.

마키베리의 효능 - 3. 소화 개선
마키 베리는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 개선에 도움을 줍니다.
식이 섬유는 변비를 완화시키고 소화 과정을 원활하게 하여 위장 건강을 촉진합니다.

마키베리의 효능 - 4. 심장 건강 촉진
마키 베리에는 심장 건강에 유리한 영양소가 다량 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다.
마키 베리는 혈액 순환을 개선하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 용산지, 폴리페놀 등의 성분을 함유하고 있습니다.

마키베리의 효능 - 5. 체중 관리
마키 베리는 저지방, 저칼로리이면서도 영양가가 풍부한 슈퍼푸드입니다.
식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지하며 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.
또한, 항산화 작용이 지방 산화를 억제하고 대사 속도를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

마키베리의 효능 - 6. 혈당 관리
마키 베리에는 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.
폴리페놀과 안토시아닌은 혈당 수준을 안정시키고 인슐린 감도를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
이는 당뇨병 예방과 관리에 도움을 주는 잠재력을 가지고 있습니다.

마키베리의 부작용 - 1. 알레르기 반응
일부 사람들은 마키 베리에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 처음 섭취할 때는 주의해야 합니다.

마키베리의 부작용 - 2. 과다 섭취
과도한 마키 베리의 섭취는 소화 장애, 복통, 설사 등을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.